# Yoga, tankar o sånt!
Author: Ians

Jag påbörjar nu min väg mot att bli yoga lärare....går en 1 årig utbildning.

Jag kommer att skriva lite om detta under detta året....tankar o reflektioner o kanske en o annan artikel i ämnet.

Ni får ta det för vad det är ...en amatör påvägen...Jag är ingen exper mao.

Inte heller strävar jag efgter att bli någon super Guru...utan efter att må bra själv i första hand och att hjälpa människor att må bra så länge de kan. Alla efter sin förutsättning.

Lite kan göra mycket....är parollen jag lever efter o vill lära ut.

Så vill ni får ni gärna följa med på denna resan som företas i all enkelhet.

\~~~~~~~~

Första helgen i undervisningen talade vi mycket om vikten av att känna efter vad just min kropp vill o behöver.

Att inte forcera för att vara duktig...hellre vänta in kroppen o rätta ambitionen efter vad min kropp klarar.

Att lära kroppen att rörelserna inte är farliga.....utan låta den smaka på o vänja sig. För att man sedan skall kunna fördjupa rörelsen o tänja ut stela leder och muskler mer o mer.

Vikten av att inte gå över smärtgränser för att kroppen inte skall uppleva trauma...o sedan prtestera vilt nästa gång.

Yoga är ju inte en prestation utan ett sätt att mjuka upp kroppen på o dessutom faktiskt skaffa muskler o förutsättningar för att göra svårare rörelser.

De nybörjar övningar som vi började med var enkla, nästan lite för enkla. Kändes det som...

tills jag vaknade dagen efter o knappt kom ur sängen....en rejäl träningsvärk hade slagit till under natten....i delar av kroppen som jag knappt sett i spegeln på mycket länge! ![Skrattande](http://indien.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")

Och eftersom jag lyssnade på min lärare...så lät jag kroppen vila någon dag innan jag gav mig på det igen.....lite försiktigare denna gången.

För visst är det så att man i sin iver, vill klara lika mycket som alla andra, trots att det inte är en tävling. Men man vill ju inte framstå som helt röten inför de andra i gruppen, trots allt!

Och när man gör allt första gången så känns det så lätt...dvs innan kroppen har fattat att det gör mer nytta än det ser ut att göra ![Flört](http://indien.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

Här hemma i min lugna vrå kan jag tänja lite försiktigare o sakta jobba mig genom programmet...del för del.

Och jag börjar känna att det gör nytta, trots försiktigheten, o jag kan sträcka mig en bit längre millimeter för millimeter....för varje dag faktiskt.

Dessutom har jag också pga Yogan kommit igång med min stavgång för att få upp kondisen lite också.

Efter en knäskada för 1.5 år sedan har det mest blivit sittande o så hasar jag runt på promenix med vovven...det blir inte mycket kondis o ork av det!

Nu känns det iaf bra o jag kan tom stå på ett ben på min skadade sida i några sekunder iaf ![Flört](http://indien.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") problemet har varit att jag lagt över all tyngd till mitt friska ben o därmed skapat obalanser i kroppen...mitt mål är att återfå styrkan så jag använder båda sidor lika.

Och därmed inte drar på mig sekundära problem med att slita ut rygg, knä och bäcken genom att snedbelasta.

Så här långt känns det som att Detta är det bästa jag gjort! Det känns att styrkan i det skadade benet kommer sakta sakta att gå åt rätt håll.

Att börja med yoga har gjort att jag mer aktivt tänker på hur jag belastar kroppen..gående stående o sittande..vilket jag inte gjorde innan.

Och jag får ta det från där...och inte kräva mer av min kropp än den orkar...även om jag har ett mål Nu!

Yoga är en fantastiskt bra form av rehab.

För till detta till kommer ju avslappningen o meditationen....och de tips o trix som vi får runt detta! Att meditera är inte lätt om man aldrig kan sitta still...

Därför är det så bra att meditera efter ett yoga pass när kroppen fått röra sig o andas..så kommer man lättare till ro i en meditation.

Så häng med på min resa mot ett nytt liv som yoga lärare...

## Comment 1
Author: Tride

Tack Ians! Det skall bli intressant att följa din berättelse.

## Comment 2
Author: Tride

"Att inte forcera för att vara duktig" - men vänta in kroppen. Väldigt viktigt och, som jag tror, kärnan i all vår utveckling.Också själen måste ju väntas in vid flera tillfällen. Men glöms lätt bort . . .

Just nu går jag grundkurs i tango. Efter två års dansande. Väldigt bra! Yoga i tango-rytm, typ.![Flört](http://indien.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

## Comment 3
Author: Ians

Yoga i tangorytm....hahahaha

Lycka till med din kurs Du också Tride!

## Comment 4
Author: [Borttaget]

Åhh vad härligt o höra Ians...

jag älskar att göra yoga..började med det för ett antal år sedan..och det är precis som du beskriver det..

Att lyssna på kroppen...A-O i all fall..och fördelen är..att det spelar ingen roll hur stor, liten, hur mycket krämpor du har..det fungerar alltid..om man gör det i sin egen takt...väldigt bra att du poängterar det.. Vi kan inte all vara \*Malin Berghagen\*..haha ( ett litet skämt bara)..

ska bli roligt att dela dina upplevelser i detta..

Haha..Tride..den va väldigt bara...Tangoyoga..mm det är nog så svårt och väldigt muskelkrävande att dansa tango också...kan jag tro..![Glad](http://indien.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 5
Author: Tride

Tango kräver balans och uthållighet samt att du lyssnar på din partner. Jag går en förarkurs (alltså tango) eftersom det är svårare att få plats som följare.Riktigt kul. Tjejerna blir för det mesta glada när de förstår att också en kvinna kan föra. I går hade jag en gullig och ivrig liten följare, som inte kunde ge sig förrän hon också fick prova på att föra. Vi hade riktigt roligt på golvet.

Två ggr har jag träffat på kvinnor som inte vill dansa med en annan kvinna. Den ena, tror jag, sökte inte bara dansen på golvet, den andra vågade inte lita på att jag hade den rätta kraften. Hon såg lite snopen ut när jag dansade iväg med en annan glad tjej som ivrigt följde mina steg i korsat och parallellt system.

## Comment 6
Author: Ians

En hästeförkylning har fått min yoga att gå i stå just nu....lite smyg töj gör jag under täcket...men det blir inget rejält yoga pass.

Längtar efter att bli frisk o fortsätta...o är rädd för att de små millimetrarnas töj skall gå tillbaka.

Men jag får väll stilla mig o vänta ut förkylningen bara, och töja vidare sedan!

Mina smyg töj består i att hålla mitt skadade knä mjukt o vrida ryggraden lite....gör gott när en ligger mycket. Men sedan orkar jag inte mer!

## Comment 7
Author: Tride

Jag gör också övingar i sängen. Vrider och sträcker knän, gör små situps o bäckenlyft. Och så tränar jag tango-balans på köksgolvet.

## Comment 8
Author: Ians

Nu har jag legat på latsidan tillräckligt. Kör igång med lite försiktig träning o töj. Snart är det ju dags för helg 2 i kursen.

Och man kan ju inte komma helt otränad. Denna förkylningen vi fick tror jag var från H-vetet....riktigt jobbig o seg.

Men nu börjar den klinga av så jag orkar göra lite på mattan.

Ha en bra dag alla Goingar ![Kyss](http://indien.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-kiss.gif "Kyss")

## Comment 9
Author: Tride

Lycka till med träningen! Jag fortsätter med tangon som vanligt och snurrar ben och fötter.

## Comment 10
Author: Ians

Japp helgen som gick, var det dags för andrahelgen på yogautbildningen!

Eftersom jag verkade ha gått in i ett stimm med sjukdomar under månaden som gått, kom jag ganska otränad till kursen.

Motståndet mot att överhuvudtaget dyka upp var stort!

Men jag tvingade mig dit....stel o oförberedd till max.

Funderade endel över vad som fått mig att överhuvudtaget anmäla mig till denna kurs....dvs vad som fått mig att tro att detta skall gå?

Jag har ju min knäskada och därmed ett fysiskthinder för många av ställningarna.....

Så påminde jag mig om att jag redan frånbörjan insett, att jag måste träna mer än de andra, för att ro detta i land!

Hur tänker jag då när jag intte KUNNAT träna något månaden som gått? Så det är bara o putsa upp fjädrana o ge järnet! SEN kan jag säga om jag gjort ett misstag genom att anmäla mig till denna kurs...eller inte!

Så väl hemma...helt slut!...efter helgens kurs, så bestämde jag mig för att göra 10 min yoga VARJE dag...10 min har man Alltid tid med!

Och även om det är en låga ambitionsnivå så är de rörelser man verkligen **gör** de bästa.....inte de tankar man har om hur mycket man skall träna!

Så till aktion med andra ord....två dagar in i det jag bestämt mig för, får jag säga att denna strategi fungerar riktigt bra. Det blir mer än 10 min, bara man satt igång!

DESSUTOM upptäcker jag av en slump att jag kan kröka mitt usla knä riktigt ordentligt mer än innan!

Från att sitta med mer eller mindre raka ben, kan jag nu nästan sitta i skräddarställning....inte lotus...men iaf skräddarställning! ![Skrattande](http://indien.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")

Vilket lyft att upptäcka det!...Det gör nytta detta iaf!

Dessutom Går jag bättre än innan...haltningen syns knappt längre....och jag har den sista tiden aktivt fokuserat på att använda båda sidorna lika mycket, när jag går o står.

Jag får belasta även det högra knät så mycket jag orkar enl doktorn, gärna förbi smärtgränsen också...knäleden är en tuff led som tål mycket! Och Skall tåla mycket!

Summa summarum efter denna helg är då att..... Detta blir nog bra tillslut! Tålamod med mig själv o med min kropp...o endel j-ar anamma så fixar sig allt...

Som en arbetskamrat brukar säga

Går det inte med lite våld...så får en ta till mycket våld ![Flört](http://indien.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

Framför allt måste jag avliva latmasken inom mig, och det görs lättast med disciplin!

Och så får man vila i att det tar lite tid att kröka både vilja o rygg emellanåt!

Kram på Er!

## Comment 11
Author: Tride

Kram Ians. Här sitter ännu en stackare med onda ben.I fredags,på vägen till bussen för att dansa tango i stora staden, fann jag mig plötsligt liggande omkullslagen nedanför trappan utanför huset. Hur kom jag dit? Snubblade på skosnöret? Bländades av solen? Gick i mina drömmar om tangokavaljeren?

Hur som helst: inget val! Det fanns ju bara en sak att göra, upp igen! DEt gick trögt men upp jag kom, och efter en sväng tillbaka till hemmet, där jag konstaterade att inget var brutet och lite massage på benen, gav det av till tangon. Det gick jättefint. Jag dansade, fick beröm för min förmåga att föra, tränade lite svåra följarsteg som jag nästan glömt bort, kramades och log.

I söndags  trodde jag allt var gott och väl. Benen var inte helt perfekta men nästan. Jag tränade balans i köket. Toppen! Stod  på ett ben i taget när jag hackade grönsakerna till soppan. Tränade tangons grundsteg - sidan fram sidan bak etc. och tänkte att: För hahahaha det går ju så bra . . . . VArpå jag vaknade till en eländig måndag. Så i dag blev det sjukgymnasten, och det var knappt att jag orkade stappla dit. Det blev bättre efter behandling, men nu är eländet här igen. Inte lika illa som i morse, dock. Smyger runt i huset på sköra ben. Undrar hur det skall gå. CHOCKAD! Men, innerst inne - det är ju en mening med allt, så jag får väl ta fram tålamodet tillsammas med hoppet.

Torsdag väntar jag min Indien-kompis. Vi planerar att resa tillsammans i februari och skall gå igenom lite alternativ tillsammans och dricka te. Hoppas benen bär!

Hon har problem med artros, och har precis börjat en yoga-kurs för att få upp styrkan. Skam den som ger sig, sa pantertanterna!

I morgon skall jag skaffa tiger-salva o massera in på de ömmande ställena.![Skrattande](http://indien.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Det brukar hjälpa.

## Comment 12
Author: Ians

Blåser lite läkande bubblor åt ditt håll Tride! Vilken skit ...var rädd om dig!

Ja, ![Glad](http://indien.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") vilket smart beslut från väninnan...yoga is da shit!

För stela o värkande leder! Själv puttrar jag på o upptäcker små små förbättringar varje dag.

Har alltid beundrat människor som kan lägga handflatorna i golvet när de står framåtböjda med raka ben...

Men mer eller mindre resignerat i tanken att jag har förkorta armar...eller nått ![Flört](http://indien.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

Idag kan jag faktiskt få Nästan hela handflatan i golvet i denna ställning....yipppphhheeee

Det händer saker med den stela med de "förkorta armarna" . Tänk att man kan bli så lyrisk över små saker!

Och fuskar jag inte med mitt lilla träningspass varje dag så funkar kroppen bättre o bättre o gnisslar mindre o mindre.

Gu vad kul med en resa till Indien! Den planeringen vill jag följa!!!!!

Kramar i massor till Dig! Tride ![Kyss](http://indien.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-kiss.gif "Kyss")

## Comment 13
Author: Tride

Jag kan stå sådär med raka ben och händerna i golvet. Men jag har andra bekymmer. Mitt högra ben "spökar" efter fallet förra fredan, och den här veckan var tangon rätt så jobbig.Jag tror att det delvis beror på kylan. Jag bävar lite inför den långa flygresan till Indien, men hoppas att benen skall bära både dit och där och hem. Vi skall upp på 2000 m, och jag ser verkligen fram emot det. Himalaya är underbart vackert.

Kramar ![Kyss](http://indien.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-kiss.gif "Kyss") Eller Abrazos, som vi säger på pistan!

## Comment 14
Author: Ians

Just nu håller jag på att öva på att våga göra Elefanten... Och få till det med armar och ben..

Gäller att hålla tungan rätt i mun!

Denna ställning är bra att göra ex efter man gjort nässköljning ...för att vattnet som annars kan bli kvar i lite täta bihålor, skall rinna ut.

Den är också bra för att motverka musarm...då man böjer handlederna åt andra hållet än man normalt sitter med dem annars helatiden.

Och så är det en förberedelse till huvudstående.....

För er som är lite petiga så heter ställningen Clownen...men vår barnyoga instruktör kallar den för Elefanten...För det är precis samma trick som cirkuselefanter brukar göra på cirkus! ![Flört](http://indien.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

Tride näråker Ni, till indien?

obs det är INTE jag på bilden ![Flört](http://indien.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")![Flört](http://indien.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

## Comment 15
Author: Tride

Vi planerar att åka i slutet av februari. Hit:

[http://sriaurobindoeducationsociety.in/Welcome/](http://sriaurobindoeducationsociety.in/Welcome/ "aurobindo")

Kolla in verandorna på en av byggnaderna vid bergssluttningen. Där skall vi sitta insvepta i filtar och dricka te.![Glad](http://indien.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 16
Author: Tride

PS Om vi får som vi önskar alltså. Det blir till o tala väl med de gudomllge så de hjälper oss på traven.

## Comment 17
Author: Ians

En får hjälpa till o tala väl m dem ;) Så det blir som planerat för er !!! Kram Tride

## Comment 18
Author: Tride

![Kyss](http://indien.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-kiss.gif "Kyss")

## Comment 19
Author: Ians

Ett nytt år har gjort sin intågan.....vad är väll bättre än att börja med lite nya vanor ![Flört](http://indien.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

emellanåt så är det svårt att få en lat kropp att vilja samarbeta! Så det blir inte tränat som jag hade föresatt mig!

Går en dessutom en dyr utbildning då så är det ännu mer frustrerande!

Så jag har helt enkelt gjort så att jag planerar att köra igång "after work yoga" på jobbet.

Då blir man tvingad att intensifiera sitt eget tränande.... iaf blir det 2 timmar yoga varje vecka ![Flört](http://indien.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Upplägget är att erbjuda de som tänkt pröva yoga länge men inte haft tid att komma sig iväg! Klasserna är med fokus på den absoluta nybörjaren...och de som är vana yogautövare men behöver en spark i ändan för att komma igång!

Ibland har man bara inte tid att ta sig iväg till träningen, efter jobbet. Men kan man bara ramla in precis efter att man slutat...innan man beger sig hem så är det lättare att få till det!

Detta blir en spännande resa...och jag har börjat min planering inför starten i mitten av februari.

Bara det gör att jag måste diciplinera mig själv o träna på programmet.... ![Flört](http://indien.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") klocka de olika delarna för att se att det sitter.....både tidsmässigt o rörelsemässigt.

## Comment 20
Author: Tride

Lycka till, Ians! ![Kyss](http://indien.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-kiss.gif "Kyss")

## Comment 21
Author: Ians

Tänkte skriva lite i denna tråden igen,

Det var längesedan sist. Nu går jag in i slut fasen av min yogalärar utbildning. skall skriva en uppsats och så har vi examen i slutet av månaden....så det hastar på att få till något.

det har varit en underbar resa. Dels har vi gått igenom olika yoga tekniker och olika behandlingsmetoder som tex nässköljning och tarmsköljning. Tarmsköljningen var ett intressant kapitel för sig....dels själva utförandet, men också olika kroppsreaktioner som vi fick under och efter denna helg 😉

För min egen del så känner jag att detta med yoga är ett underbart sätt för mig att hålla mitt skadade knä i schack! Nu går jag helt obehindrat och mår bättre i kroppen. Har kunnat återta mina långa promenader tex Vilket är helt suveränt. yogan har varit bättre än sjukgymnastiken för mig, när det gäller att få tillbaka min gamla rörelse förmåga.  

Innan så valde jag väg efter hur långt jag var tvungen att gå, när jag skulle någonstans. Nu fungerar livet mer normalt igen.

Yogan har gett mig så mycket, och är en träningsform som man kan ägna sig åt livet ut. Man kan korrigera kroppen när den inte vill riktigt och även träna upp gamla förmågor. Motarbeta åldersrelaterade oförmågor och gör att man kan hålla sig smidig i kroppen länge.

Det skapar lugn och harmoni i kropp och sinne, på samma gång som det är en effektiv träningsmetod. Och man ser från gång till gång, om man tränar regelbundet hur man blir smidigare och smidigare. Det gör det roligt och spännande att träna, vilket jag inte har upplevt med så många andra träningsmetoder.

## Comment 22
Author: Ians

Glömde ju skriva om min afterwork yoga.....

Det blev en sådan klass en gång per vecka. Vi är inte många men de som kommer är entusiastiska och trogna. Jätte roligt!

Jag får öva mig på att lära ut och de får ett mysigt yoga pass i veckan gratis. Ett bra upplägg med andra ord 🙂

## Comment 23
Author: Ians

Så var min yogalärarkurs slut. Bara kursen, själva lärandet tar aldrig slut.

Så står man här med sitt diplom och undrar lite vad händer nu, vad skall man göra med detta då? Ja, det blir en annan historia.

Det positiva med kursen är att jag fått en längtan efter att träna, och gör det nästan varje dag. Målet som jag ville uppnå, att få en bättre rörlighet i min kropp och framförallt i mitt skadade knä är väl uppnått. dock inser jag att rörlighet är en färskvara, så tränar jag inte på ett par dagar så är knät stelt och motsträvigt igen.

Att hålla det igång är en ständigt pågående process med andra ord. Numer går och står jag obehindrat, och kan sitta utan att ha benet sträckt framför mig. jag har med hjälp av yogan balanserat upp viktfördelningen mellan höger och vänster sida, vilket gör att jag inte sliter så mycket på den sida där jag har ett friskt knä. Men det är också en process som måste vara ständigt pågående, för att jag inte skall återfalla till att låta vänster sida ta all vikt. Jag har kunnat ta upp promenerandet igen vilket är roligt, det gör mig gott att dra på mig mina skor och bara bege mig ut och gå och gå. Själva gåendet är som en meditation för mig, något som jag saknade mycket under det 1.5 året då jag inte kunde gå speciellt långt, utan att få kramp i min vänstersida.  

Så min resa slutar inte här, utan kommer att fortsätta många år framåt. Jag har iallafall hittat ett redskap för att må bra, det är huvudsaken.

## Comment 24
Author: Tride

Grattis, Ians! 😍